RCC45

ESPRIT DE NOËL "Cinquante neuf résidents d'une maison de retraite de Mol, dans la province d'Anvers, en Belgique, ont été diagnostiqués positifs au coronavirus, dans les jours qui ont suivi une visite de saint Nicolas indique l'agence de presse Belga citée par La Libre. (…) C'est le fils d'un des résidents qui avait endossé le costume du saint Nicolas pour divertir les pensionnaires de la maison de repos. (…) La direction de l'établissement précise, de son côté, que saint Nicolas n'a visité aucune chambre particulière. Ses déplacements se sont limités aux espaces communs. Il se tenait à distance des résidents et ne restait que quelques minutes au même endroit tout en conservant son masque, de même que les résidents. Aucun cadeau n'aurait été remis." (estrepublicain.fr)

*

"On avance on avance on avance..."
(Alain Souchon)

*

"Un bon sommeil est indissociable d’une bonne santé. Le manque de sommeil peut ainsi augmenter les risques de maladies cardiovasculaires, de prise de poids, de diabète, ou encore de dépression.
Or, notre alimentation a une influence directe sur la qualité de notre sommeil. Ainsi, avoir des apports alimentaires adaptés au cours de la journée contribue à bénéficier d’une nuit réparatrice.
Avec le nutritionniste Anthony Berthou, nous vous expliquons dans cet article quelle alimentation privilégier pour optimiser son sommeil.
Nous sommes synchronisés sur 24 heures
Presque toutes les fonctions biologiques de notre organisme sont régulées par des cycles d’une durée de 24h : c’est ce que l’on appelle le rythme circadien. Notre horloge interne va être le chef d’orchestre qui va réguler le rythme circadien des différentes fonctions. Ainsi, elle va contrôler la production de l’hormone du sommeil (mélatonine) en fin de journée et de l’hormone de l’éveil (dopamine) le matin, elle va s’occuper de faire descendre notre température corporelle et notre rythme cardiaque la nuit, ou encore piloter la consolidation de la mémoire pendant notre sommeil.
Un élément important va aider l’horloge biologique à se synchroniser sur un rythme de 24 heures : la lumière. Ainsi, la rétine va capter les variations de lumière, ce qui va avoir pour effet d’indiquer à notre cerveau de sécréter les hormones adéquates le jour et la nuit, pour favoriser soit l’éveil soit le sommeil.

Le cycle du sommeil

Notre sommeil est constitué d’une succession de cycles de sommeil d’environ 90 minutes chacun, soit 4 à 6 cycles par nuit. Chaque cycle comporte différentes phases :
Le sommeil léger, qui dure une vingtaine de minutes
Le sommeil profond, qui est très récupérateur
Le sommeil paradoxal, qui est la période pendant laquelle nous rêvons
Afin d’optimiser son sommeil, il est important que le moment de l’endormissement soit le plus proche possible du moment auquel nous initions naturellement notre premier cycle. À l’inverse, plus l’endormissement débute à distance du premier cycle, plus vous aurez la sensation que votre sommeil n’est pas réparateur.
Afin d’identifier le début de notre cycle de sommeil, l’organisme nous envoie différents signes : bâillements, yeux qui piquent, assoupissement, difficultés de concentration… Il est donc essentiel de se coucher dès les premiers signes de fatigue afin de ne pas rater le “train du sommeil”.
(à suivre)
(yuka.io)

*

en lisant hier soir le livre (journal ? magazine ? revue ? numéro spécial ?) acheté hier sur Riad Sattouf, je découvre que je suis en possession d'un spécimen désormais rare de son oeuvre, le livre qui s'appelle

acheté il y a quelques années déjà, à force d'obstination : la première édition

chez bréal jeunesse, était épuisée depuis quelques années déjà, et je désespérais de pouvoir l'acquérir (pensez, des margoulins vendaient ça à des prix ahurissants sur priceministruche), quand soudain L'Association a eu la bonne idée de le rééditer, à un prix "normal" et c'est là que j'ai enfin réussi à me le procurer (j'ai re-vérifié à l'instant sur priceministruche : il se vend actuellement entre 50 et 500 €)... Pourquoi rare ? parce que Riad explique qu'il en a racheté tous les droits (et donc les exemplaires) pour que le bouquin en question ne fasse pas d'ombre à son Arabe du futur... Et il définit joliment ce bouquin comme étant le "prépuce" de l'Arabe du futur... bien vu!

*

(là où j'en suis précisément)

*

(tiens on retrouve -quel hasard! - le rouge et le bleu de l'image de la vache d'aujourd'hui)

*

cette soupe (butternut / 2 patates / oignon / échalotes /pois chiches, assaisonnée aux trois C : cumin / curcuma / cardamome) que j'avais déjà trouvée hier soir excellente a, ce soir, quasiment touché au sublime grâce à la suggestion de Dominique (qui la tenait d'Emma et/ou de Bussang) d'y adjoindre le jus d'une demi-orange... oui, sublime!

*

l'odeur des roulés à la cannelle en train de cuire emplit l'appartement, et c'est un vrai bonheur

*

 et tiens, au fait, bon reredéconcon à vous ! 
(oui c'est donc la fin officielle de ce RCC,
qui va peut-être continuer mais je ne
sais pas vraiment encore tout à fait
sous quelle forme  on verra bien
 en temps utile... le calendrier
d'avent (CDA) va continuer 
jusqu'à la fin de 2020 c'
est déjà tout prêt (et
on ne le pleurera
pas cet annus
horribilis...)
 tchuss à
vous &
bizz
R
*

*

(47)

(48)

*

On passe à autre chose ?